产后第5天，顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情：
产后注意事项
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当妈妈看到自己可爱的宝宝后，总是爱不释手，总想抱着他，睡觉时也放在自己身边。实际上这是不科学的，必须引起妈妈和家人的注意，因为这会导致下面两种不良后果： 1.影响新妈妈休息 因为在妈妈翻身时，总会担心不小心压着宝宝或者吵醒宝宝，导致妈妈睡觉时总是采取一种睡姿，甚至不能进入深睡眠，不利于妈妈身体的恢复。 2.不利于宝宝的健康 当妈妈在睡梦中不自觉翻身时，会将宝宝压伤而发生意外。所以，不要让宝宝和妈妈睡得太近，可以将宝宝放在婴儿床上，这样妈妈也可采取舒服的睡姿。
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传统观念认为坐月子时不可喝水。老一辈的人常常会告诫媳妇或女儿说：“喝水会变大肚婆！千万不可以喝水！”的确，产后一周之内不要一次性大量喝水。因为产后全身细胞呈水肿状态，若喝下过多的水分，容易加重水肿并影响营养物质的摄入。 若新妈妈产后哺乳，每天摄取的水分不足，可能造成乳汁分泌减少。为了增加乳汁，建议新妈妈多喝鸡汤、鱼汤或牛奶
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此时的子宫正在慢慢缩小，但是还没有恢复到正常大小。此时新妈妈的肚子看上去并没有小太多，而且肚皮也有不同程度的松弛，腹部的那条黑色的中线还是很明显的。
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宝宝的吸吮能力不断增强，奶水的分泌也开始增多。妈妈可以每天进行乳房保养： 1.喂乳前柔和地按摩乳房，有利于刺激泌乳反射。 2.注意乳房卫生。经常用温水擦洗，不要用酒精等擦洗，以免引起局部皮肤皲裂。 3.用正确的姿势喂奶。让宝宝含着乳头和大部分乳晕。每次哺乳，最好能两侧乳房交替进行。 4.喂乳结束后不要强行用力拉出乳头，以免引起乳头损伤。可以按压宝宝下颌，待宝宝嘴巴松开后再取出乳头。 5.学会正确的挤奶方法，避免乳房疼痛和损伤。 6.哺乳期要戴合适的哺乳胸罩来改善乳房的血液循环。
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舒适的灯光有利于稳定妈妈的情绪而利于睡眠。家人应该为妈妈营造一个温馨、舒适的卧室环境，如睡觉前将卧室的大灯关掉，只留下台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，尤其以暖黄色灯光效果最佳。
产后由于要坐月子和哺乳，所以在饮食方面才要格外注意， 一般在结束哺乳之后，饮食就能完全恢复正常了。
产后饮食原则产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则，宜吃高蛋白及富含铁的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。
在食物的制作上也要注意荤素搭配，每餐最好有4种植物食材，1-2种肉制品，这样以来技能补充维生素，又能很好地补充蛋白质。
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到了今天，妈妈身上的诸多困扰都有所缓解，开始有精力照顾宝宝了。因而妈妈对宝宝的事情都想亲力亲为，结果神经紧张，夜里睡觉也想着及时给宝宝喂奶，容易失眠。这时家人可以给妈妈准备一些能够调节神经功能、改善睡眠的食物。
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睡前喝杯温牛奶可改善睡眠，这是医生经常建议的做法，因为奶制品中含有色氨酸—一种有助于睡眠的物质。其实，牛奶宜搭配富含碳水化合物的食物（如青稞、燕麦、荞麦、大米、小麦、玉米和高粱等）一起吃，这样可以增加血液中有助于睡眠的色氨酸的浓度，能让牛奶助眠的功效加倍。
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传统观念认为，在月子期间蔬果要少吃甚至不吃。其实新鲜的蔬果富含维生素、膳食纤维和矿物质，可以补充肉类、蛋类的不足，能开胃、增食欲、润泽肌肤，还能帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。因此新妈妈除了在产后三四天尽量少吃水果外，到了这个时候可以适当吃些水果和蔬菜了，但是切记不能吃凉的。
水果最好在温水里泡一泡再吃，或者改喝温热的鲜榨果汁，不仅可以补充营养，还能保护牙齿。食用蔬菜的时候，在产后1周内一定要煮得软烂，除了不能吃过多寒性和凉性的蔬菜外，月子期间也不宜过多食用凉拌菜。
剖宫产的麻麻们注意咯，产后6小时内要禁食， 6小时后可适量饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等， 而且产后一周内最好以流食为主。
有宜就有忌，产后为了使器官、伤口恢复的更快，宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到补血的作用，其实建议宝妈们最好在生产后一周后再适量喝，如产后恶露或出血多的话还是要暂停喝红糖水。
产后5日食谱
Day1顺产麻麻看这里 主食：西红柿菠菜面（增强食欲 ）
【原料】 西红柿1个，菠菜2棵，鸡蛋1个，面条100克，少许盐，植物油。 【做法】 ① 西红柿洗净，切块；鸡蛋打成蛋液；菠菜择洗干净，焯水切段。 ② 油锅烧热，放入西红柿煸出汤汁，加入清水，烧开后放入面条煮熟。 ③ 将蛋液、菠菜放入锅内，大火再煮开，出锅时加盐。 菜品：芝麻圆白菜（补充维生素） 【原料】 圆白菜200克，黑芝麻30克，盐、植物油适量。 【做法】 ① 用小火将黑芝麻炒出香味出锅；圆白菜择洗干净，切丝。 ② 油锅烧热，翻炒圆白菜，加盐调位，炒熟出锅，撒上黑芝麻即可。
Day1剖宫产麻麻看这里 汤羹：当归鲫鱼汤（补元气）
【原料】 当归10克，鲫鱼一条，盐、葱花适量。 【做法】 ① 处理好鲫鱼后在鱼身涂抹少量盐，放置10分钟。 ② 洗净当归，放进热水中浸泡30分钟。 ③ 将鲫鱼与当归放入锅内，加入泡过当归的水，炖至鲫鱼熟透，出锅前加葱花。 粥：花生红枣小米粥（补虚补血） 【原料】 小米100克，花生仁15粒，红枣6颗。 【做法】 ① 将小米、花生仁、红枣洗净。 ② 小米、花生仁、红枣一同入锅，加清水大火煮开，转小火将食材煮透即可。
Day2顺产麻麻看这里 主食：什锦面（恢复体力）
【原料】 面条100克，香菇1朵，豆腐100克，胡萝卜半根，海带1片，香油、盐适量。 【做法】 ① 将所有食材洗净。海带、香菇、胡萝卜切丝，豆腐切块。 ② 锅内加水煮熟海带丝。 ③ 把面条放入海带汤中，然后依次放入香菇丝、胡萝卜丝、豆腐块及盐、香油略煮即可。 粥：红糖小米粥（补气血） 【原料】 小米100克，红糖适量。 【做法】 ① 小米洗净放入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火熬煮。 ② 待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。
Day2剖宫产麻麻看这里 汤羹：银耳红枣汤（温中暖胃）
【原料】 银耳15克，红枣10颗，花生仁100克，白糖适量。 【做法】 ① 将银耳泡发洗净，去蒂撕成小朵；红枣洗净。 ② 锅内放入适量清水煮沸，放入花生仁、红枣、银耳同煮，待花生仁烂熟时加白糖调味即可。 粥：桂花小米粥（补肾益气） 【原料】 小米100克，糖桂花适量。 【做法】 小米洗净，放入锅中，加适量水，小火煮熟成粥，撒上糖桂花即可。
Day3顺产麻麻看这里 主食：五彩馄饨（补充营养）
【原料】 馄饨皮15个，猪肉200克，虾仁、紫菜、高汤、葱花、盐适量。 【做法】 ① 猪肉洗净剁碎，放入盆内加盐搅上劲，再加水调成馅包入馄饨皮中。 ② 高汤入锅，下入馄饨。 ③ 汤再次沸后放入盐、虾仁、紫菜，煮熟出锅，撒上葱花。 汤羹：枸杞鸡肝汤（滋养补血） 【原料】 鸡肝4个，菠菜、竹笋各50克，枸杞30粒，高汤、盐、姜片适量。 【做法】 ① 将鸡肝洗净，放入加了姜片的开水内汆烫；竹笋洗净切丝，菠菜洗净焯水切段。 ② 高汤入锅，放入枸杞煮30分钟，然后加入鸡肝和笋丝同煮片刻，放上菠菜，加盐调味。
Day3剖宫产麻麻看这里 汤羹：西红柿三鲜汤（补益五脏） 【原料】 鸡脯肉100克，西红柿1个，胡萝卜50克，豌豆25克，鸡蛋1个，盐、水淀粉适量。 【做法】 ① 食材洗净，胡萝卜、西红柿切丁，鸡脯肉剁成肉泥；将肉泥、蛋清、水淀粉放在一起搅拌。 ② 将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入锅中，加适量清水炖至豌豆绵软。 ③ 用筷子把肉泥拨成丸子放入锅中，大火煮沸，出锅前加盐即可。 粥：红薯粥（益气通乳） 【原料】
红薯150克，大米100克。 【做法】 ① 将红薯洗净，去皮切块；大米洗净。 ② 将食材放入锅内，加适量清水，大火煮沸转小火慢熬成粥即可。
Day4顺产麻麻看这里 主食：干贝灌汤饺（滋阴补血） 【原料】 面粉250克，肉末200克，干贝15克，白糖、姜末、盐、植物油适量。 【做法】 ① 将面粉加适量清水和盐揉成面团，稍饧，擀成饺子皮。 ② 干贝用温水泡发、撕碎，然后将肉末、干贝、姜末、盐、白糖加适量油调制成馅。 ③ 将馅料包入饺子皮中煮熟即可。 菜品：嫩炒牛肉片（提高免疫力）
【原料】 牛肉400克，香油、水淀粉、葱丝、姜丝、盐、植物油适量。 【做法】 ① 将牛肉洗净切成薄片，加适量水淀粉抓拌均匀。 ② 油锅烧热，牛肉片下锅炒熟，下入葱丝、姜丝、盐翻炒几下，淋上香油即可。
Day4剖宫产麻麻看这里 汤羹：红芸豆乌鸡汤（缓解乳房胀痛） 【原料】 乌鸡1只，枸杞20克，红芸豆15颗，姜片、葱花、盐适量。 【做法】 ① 乌鸡处理干净后放进温水里，大火煮沸后捞出洗去浮沫。 ② 把乌鸡、枸杞、红芸豆、姜片放入锅内，大火煮沸，转小火炖至乌鸡酥烂，出锅前加盐调味即可。 粥：玉米胡萝卜粥（健脾和胃）
【原料】 玉米粒50克，胡萝卜100克，大米60克。 【做法】 ① 洗净食材，胡萝卜切丁。 ② 将大米、胡萝卜丁、玉米粒一同放入锅内，加适量清水，大火煮沸，转小火煮至大米熟透即可。
Day5顺产麻麻看这里 主食：胡萝卜菠菜鸡蛋饭（滋阴补血） 【原料】 米饭1碗，鸡蛋2个，胡萝卜半根，菠菜2棵，葱花、盐、植物油适量。 【做法】 ① 胡萝卜去皮洗净切丁；菠菜洗净焯水切碎；鸡蛋打成蛋液。 ② 油锅烧热，放鸡蛋液炒散，盛出备用。 ③ 锅中再倒油，放葱花煸香，加入米饭、胡萝卜丁、菠菜碎、鸡蛋翻炒2分钟，加盐调味即可。 粥：陈皮海带粥（补气养血）
【原料】 海带、大米各50克，陈皮、白糖适量。 【做法】 ① 海带洗净切碎；陈皮洗净切丝；大米洗净。 ② 将大米放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮丝、海带末，不时搅动，用小火煮至粥熟，加白糖调味即可。
Day5剖宫产麻麻看这里 汤羹：鲢鱼丝瓜汤（生血通乳）
【原料】 鲢鱼1条，丝瓜200克，葱段、姜片、白糖、盐适量。 【做法】 ① 鲢鱼处理干净切段；丝瓜去皮洗净切成条备用。 ② 将鲢鱼放入锅中，放入料酒、白糖、姜皮、葱段后，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条。 ③ 煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，加盐调味即可。 粥：鸡肉玉米粥（促进伤口愈合） 【原料】 鸡脯肉100克，大米50克，玉米粒50克，鸡蛋1个，盐适量。 【做法】 ① 食材洗净，鸡脯肉切丁，鸡蛋打散。 ② 大米、玉米粒、鸡脯肉丁放入锅内，加清水大火煮开，转小火再煮30分钟，将蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边搅动，开大火将蛋液煮熟，放盐调味即可。
看完小编为大家准备的产后5日套餐，妈妈们是不是也摸到了一些产后饮食的门道呢？其实归根结底就是遵循精、杂、稀、软这四大原则，营养丰富、美味可口就好！如果有妈妈忍不住想吃一顿麻辣火锅，还是等伤口都恢复好了再想吧，毕竟伤口发炎、开裂疼的可是自己噢！
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