初夏养身：宜尝新，忌太高兴

论坛小编

有时总感觉时光走的很慢，但一转眼，四月来临，北京也有了夏天的味道。

宜：尝新

立夏以后，全国由南向北逐渐进入夏季，熬过了冬日的苦淡，大部分食物到达最佳品尝期，带着春夏独有的味道。

以前没有大棚和催熟剂，万物跟着季节生长，人们也跟着季节吃时令食物，不仅得到最美味的口感，也能最大程度满足身体的需求，获得季节的馈赠。

春夏是一年中阳气生发、壮大，最充满生命力的季节，此时的食物也最具“生命力”，最宜品尝，食养身体。

希望大家也能尝尝这些时令的美，不用刻意追随食物，根据当地的时节进行替换就可以。

江南立夏习俗有“见三新”，就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物儿，如典型的“三新”有：樱桃、蚕豆和竹笋，或者因地制宜地替换为青梅、麦子、豌豆之类。

苏州立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆，各家酒店立夏这天对进店的老顾客奉送酒酿、烧酒，不取分文，因此也把立夏叫做“馈节”。

无锡民间“立夏尝三鲜”，分地三鲜、树三鲜、水三鲜：

地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜（或元麦、蒜苗为其一）

树三鲜即樱桃、枇杷、杏子（或梅子、香椿头为其一）

水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼（或鲳鱼、黄鱼、银鱼、子鲚鱼等为其一）

尝新，除了品尝应季的美味，更要注意食物的新鲜！夏季温度升高以后，细菌容易滋生，需要多注意食物卫生问题了。

忌：大悲大喜

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛。

古代没有空调设备，因此到了夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁；现代人到了夏天，虽然有了电扇空调，但在骄阳似火的日子里，也会心神不安，都是心受伤的表现。

与现在常说的心脏不同，中医的心包含的范围很广，包含中医对意识思维的认知。

“心藏神”，其功能主导全身，无论是道家还是佛家，无论是太极还是瑜伽，除了动作指导，也都有修身养性、静心凝神的部分，本质上都是对中医“心”的调养。

很多反反复复的身体问题，可能都是忽略了对心的调理，而夏天最容易出现心相关的问题，除了我们常说的心脑血管问题，更多的还是以下两种问题：

心火旺盛：

• 总感觉心烦，容易急燥，内心安定不下来，像有个小兔子跳啊跳的
• 也容易晚上睡不着，睡眠时多梦，早醒
• 容易长口疮、溃疡，咽喉肿痛，舌苔黄
• 小便黄味道大，嘘嘘的时候有灼热感
• 感觉兴奋但容易劳累，可能还伴有心慌、心悸
  
  

夏天炎热的时候，火的力量强，最容易有这些烦恼，而如果平常也有相关的烦恼，自己的脾气总是下不来，特别容易烦躁、发怒（不是肝郁爱生气，而是急躁多一些），这时候就要注意清心火了。

平常可以多吃些蔬菜和清心火的食物，比如莲子，百合，苦瓜，菊花茶，金银花，番茄，冬瓜，绿豆，西瓜，薄荷，鲜藕等，或者做一些百合银耳玉竹汤，冰糖莲子汤喝。

也可以搭配喝一些乌梅瑰荷茶，帮助身体养阴清火，在夏天保持好心情；如果是容易上火，下半身又寒凉怕冷的朋友可以搭配莲子玫瑰膏，清心火温下焦，帮助改善上热下寒烦恼。

同时保持清淡的心态，让自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。

同时也忌大悲大喜，为什么呢？

中医认为心是主导身体思维意识的，我们的意识、思维、情绪异常最容易耗伤心气，尤其是太悲伤和太高兴都会损伤心气。

不知道大家有没有注意过，有时候很高兴，开心的哈哈大笑，说说笑笑停不下来，但之后却是无尽的落寞，甚至话也不想说，这就是心气受伤的表现，有时出很多汗也会这样。

心气受伤时：

• 大脑懵懵的，注意力不能集中，反应慢
• 容易健忘、头疼
• 什么都不想干，甚至思考，张嘴说话的力气都没有
• 甚至胸闷胸痛，心慌、气短
• 多疑、易受惊吓，情绪也不稳定
• 气短喘不上气，身体没力气，总想睡觉
• 想睡觉，但容易做梦或早醒，有些人是睡的很久但不解乏
  
  

尤其是夏天，心气受损还容易让人情绪低落、没精神、对所有事没兴趣、感觉空虚无聊、悲观消沉，生活没有快乐的味道。

因为季节阳气的力量很强，这种感觉总是一阵时间出现，一阵时间消失。

推荐多吃些养心安神的食物，比如茯苓、麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

保持愉快而稳定的情绪最养心，切忌大悲大喜的情绪剧烈起伏，避免让心受到更多伤害。

尤其要注意预防高温，以及出汗太多，可以在早晚温度低时做些八段锦、打坐、站桩等，让身体和灵魂都静一静，休息一下。

也可以搭配百合润养粉+酸枣仁桂圆茶，养心安神，补充身体的亏虚，睡眠不好的朋友也会有很好的改善。

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养好心，也会让你睡得比较早，睡得好

来源：活法儿