今日大暑，吃3宝，喝3粥，牢记5禁忌，不懂规矩要吃亏！

论坛小编

大 暑

2021年大暑时间

7月22日

农历2021年六月十三  星期四

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！养生从现在开始：

今日大暑

过好大暑，一年身体健康无病痛！

迎来夏季最后一个节气——大暑。常言道“冷在三九，热在三伏”，大暑就处于三伏的中伏前后，是中国大部分地区一年最热的时期。

暑热天气易伤身，保健养生有哪些重点呢？

大暑吃三宝1
伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时期人们把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

2
米糟

米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；待大暑时节把它划成一块块，加点红糖煮食，可以“大补元气”。

3
乌梅

乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。

酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。

大暑喝三粥健脾防病

暑天药粥种类很多，功效各异，除消暑解渴外，对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

1

绿豆百合粥

１.取绿豆２两，入水煮至开裂。

２.加入粳米或糯米适量，煮熟。

３.加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。

功效：绿豆和百合放在一起具有很强的清热解暑的功效。绿豆是夏令饮食中的上品，能清热消暑，利尿解毒。若与百合搭配在一起煮，那就是夏季的绝配。

2

马齿苋粥

１.鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣。

２.放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。

功效：清热解毒，凉血止血，止痢。

大暑遇中伏，祛湿最佳时，每天喝点它，湿毒全无，一身轻松！

3

薏苡仁粥

1、薏苡仁50克，粳米100克。

2、将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。

功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。

大暑三防

1

防强光

随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。

对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。

2

防暑湿

大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

3

防情绪中暑

高温酷热，易动肝火。许多人会有心烦意乱、食欲不振、焦虑失眠等症状，我们也可以称之为“情绪中暑”。故而大暑时节更需要调整情绪，静心养生。

饮食上可以适当选择一些具有清心降火、养心安神效果的食材，如：莲子、茯苓、麦冬、菊花、金银花、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。

伏天五大忌1
忌贪凉，祛除燥湿

《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”

电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。

开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……

等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。

容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

2
忌大汗，平衡阴阳

三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。

古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。

大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

3
忌生冷，控制饮食

三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。

饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。

4

忌激切，调节喜怒

三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。

调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。

情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。

5
忌潮湿，保持干爽

夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。

除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。

因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。

大暑到，问候到

祝福到，吉祥到

愿幸福由你部'暑'

好运非你莫'暑'

快乐由你签'暑'

健康是你的归'暑'

发个信息提醒你别中暑

朋友，祝你大暑快乐

《祝》愿伴着短信转

《大》暑炎炎心也暖

《暑》天关心送给你
《节》日快乐美酒香
《幸》运当头平安路

《福》气东来挡不住

今日大暑，用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，祝大家凉爽过夏天！